睡眠作为一项基本的生理需求，对人的身体健康产生着巨大的影响。良好的睡眠可以使我们疲劳的精神得到充分的休息。而随着社会压力的增大，越来越多的人出现睡眠障碍。睡眠质量差甚至是整夜失眠，使很多人白天无法集中精力工作或者学习。那么应该如何提升睡眠质量呢？我想，应该从以下三个方面入手。

如何提升睡眠质量——“放下手机，倒床便睡”

其实，入睡困难的人大多有一个共同的习惯，就是睡前玩手机。躺在床上玩手机很容易让人的神经一直处于兴奋的状态，这就使我们的入睡过程在无形之中被拉长了。拉长的入睡时间会引起睡前焦虑，自然会导致睡眠质量的下降。因此，在睡觉前半小时“丢掉手机”，对提升睡眠质量有很大的作用。

如何提升睡眠质量——加强体育锻炼，不做“窝里躺”

经常进行体育锻炼的人很少会被失眠所困扰。体育锻炼本身就可以调整人的内在激素水平，使人保持良好的身体和精神状态。再加上锻炼可以大幅度消耗身体能量，使人的身体处于一个疲乏状态，需要用睡眠来补充能量。因此，如果你有一些失眠的症状或睡眠质量不佳，可以选择在下午的时候适当进行一些体育锻炼，通过消耗能量来改善睡眠质量。

如何提升睡眠质量——营养屋郎益欣来帮忙

除了以上两点小方法之外，我还建议大家可以吃一些改善睡眠的保健品。在这里我推荐大家搭配使用“营养屋旗下的郎益欣®酸枣仁五味子茯苓胶囊”这款产品。营养屋作为专注于中国人健康的保健品牌，始终立足于中国人的生活习惯和饮食结构，以天然草本植物为主要原料，产品配方安全有效。

想要有效缓解失眠症状，首先就要弄明白引起失眠的原因是什么。很多人都认为自己是因为压力大才失眠的。其实不然，失眠不仅仅是由压力这一精神层面的因素造成的。如果长时间的失眠那很可能就是你的身体出了问题：比如由“心火旺盛”导致的“心火不眠”、由“肝火旺盛”导致的“肝郁不眠”、由肾虚导致的“肾虚不眠”等等失眠类型，都需要通过对身体的内调来改善。郎益欣采用“药食同材”的理念，将酸枣仁、五味子、茯苓、百合等药材作为主要成分，可以有效调节身体平衡，达到补肾、养心、降火、除烦的功效，从而缓解失眠症状。而且营养屋郎益欣采用天然绿色的四物本草配方，不用担心会产生药物依赖性。我想这应该是众多失眠患者的福音吧！