令人惊奇的是 不少人比天气预报更早预知了天气变化 这到底是怎么回事呢？ 图片来源：微博用户 涌ttttory 图片来源：微博用户 蔡小妖Reading 图片来源：微博用户 今天也不吃肉-0814 许多人表示 自己的“老寒腿”早已提前预知了天气变冷的趋势 并提前准备好了御寒物品 随着生活习惯的改变 “老寒腿”这个常出现在爷爷奶奶辈中的病 竟悄然在80后、90后中流行起来 年少时候被迫穿上秋裤的年轻人 如今自觉主动穿上了秋裤 甚至时常担心自己因保暖措施不够 患上老寒腿 毕竟老寒腿的威力不容小觑 它一年发病一次 一次发病一年 有的人甚至一年四季腿都是寒的 那么 如何判断自己是否有老寒腿？ 患上老寒腿又该怎么办？ 怕冷：老寒腿病人对天气变化非常敏感，气温一旦骤降马上会感到腿部酸痛。 腿沉：特别是阴天，老寒腿患者就像在腿上绑了一个三四斤的沙袋，抬腿时好像不是自己发力，而是被人拖上去的。 僵硬：早晨醒来或久坐后关节僵硬，活动后稍有好转。 疼痛：老寒腿的痛感主要有3个特点：两侧或单侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解；平时走路不疼或疼痛较轻，上下楼梯时痛感加重；膝盖不按不痛，一按就痛。 有摩擦音：活动的时候会出现骨头的摩擦音。 肿胀：老寒腿后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。 如果有以上症状，那你八成就患上“老寒腿”了。 多数人的老寒腿在冬季会感觉疼痛十分明显，便理所当然的认为，老寒腿是“冻”出来的。实际上，老寒腿是膝骨性关节炎的俗称，它是关节软骨发生退行性改变，进而引起关节活动不便、肿胀、疼痛等症状的疾病，也就是说，关节老化与软骨磨损才是“老寒腿”的真正原因。 既然“老寒腿”不是“冻”出来的，那为什么一到湿冷天气，“老寒腿”就容易疼痛？ 1. 关节部位有病变时，这个部位对寒冷会特别敏感 2.寒冷天气下，血管收缩，血液循环不畅，引起骨性关节炎的复发，加剧关节疼痛 既然“老寒腿”是关节老化与软骨磨损引起的疾病，那年轻人为什么也会患“老寒腿”呢？ 1.工作原因 像从事运动员、模特、需让“膝盖”承受重大压力的重体力劳动工作者等，因为长时间使用膝盖，他们的关节软骨更容易磨损，引发“老寒腿”。 2.生活习惯 平时缺乏运动、缺乏防寒意识的年轻人也容易患上“老寒腿”。 这部分人群，平时长时间坐在办公室用电脑，回家后还是看手机、用电脑。平时上班、下班都是乘电梯，很少锻炼身体。加上常穿裙装或者单薄的长裤，不注意膝部保暖，大大增加了患骨关节炎的几率。 3.肥胖超重 老寒腿在超重人群中的发病率远高于体重正常的人群，人的体重每增加一公斤，走路时膝关节承受的压力会增加三公斤，跑步时膝关节承受的压力会增加十公斤。膝关节承重加大，对关节软骨的磨损越大。 为了饮食风味，不少年轻人钟爱高糖、高油、高热量的“三高”饮食，有的人在一日三餐外，还有下午茶和宵夜，长此以往，体重自然飙升，关节软骨的磨损自然也会加剧。 4.病史 很久之前的膝关节扭伤，也是造成膝盖提前老化的原因。扭伤的膝关节因为韧带损伤的原因会导致膝关节不稳定，从而过早引起关节炎。 既然老寒腿的分布年龄范围广，覆盖人群高，对生活影响巨大，那该如何拯救膝关节，让关节逃离“老寒腿”侵扰？ 俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。做好保暖工作，对膝关节的至关重要。除了记得穿秋裤，还可选择戴护膝，起到关节保暖作用。 肥胖可以说是万病之源，它可能引起的疾病众多：高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病……除了这些耳熟能详的常见病，如今还要加上一条：老寒腿。 为了身体健康，还是管住嘴、迈开腿，合理减重，减轻关节负担。 适当锻炼可以活动关节，促进关节软骨吸收营养，保持关节活动的灵活性。但要做到劳逸结合，避免不正确或过量的运动损坏关节。 运动上可选择慢跑、体操等方式，活动量以身体舒服、微微出汗为度，关键是贵在坚持。 关节不好的人尽量少爬山和上下楼梯。长跑、跳绳、太极拳这些运动方式也不适合膝关节已经退化的中老年人，这类运动都需用膝关节把整个人向上提升，对膝关节损害较严重。日常生活中，关节不好的人应注意避免类似运动。 已知：老寒腿的根源在于软骨磨损，除了谨慎使用关节，我们还能不能通过其他方式来延缓软骨磨损？ 现代医学研究表明，氨糖是人体天然存在的一种氨基糖，是生成形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。它能能够刺激软骨细胞，不断修复被磨损的软骨。 30岁以后，人体合成氨糖的速率大大降低，人体氨糖含量开始逐渐减少，到了45岁时，人体氨糖含量仅有18岁时的18%。体内氨糖含量的锐减导致软骨中的蛋白多糖流失大于合成，关节软骨不断磨损，从而引起“老寒腿”。这也是老寒腿患者中老年群体占大多数的原因。 所以，从30岁起及时科学补充氨糖，能够有效减缓软骨磨损速度，预防老寒腿。对关节不好的人来说，及时、足量、科学的补充氨糖，能够修复受损关节，让关节更加灵活自如。 老寒腿对生活影响巨大，无论是年轻人还是中老年人，都应提前预防，日常生活中养成良好的生活习惯。若是老寒腿的疼痛已经影响到日常生活，建议及时就医，谨遵医嘱调理身体。 参考文献： 1.2018-01-29 扬州晚报《80后辣妈患老寒腿 本是老年病却成年轻人多发病》 2.2019-09-10 飞华健康网《为什么现在的年轻也是会患上“老寒腿”》 3.2018-12-15 每日商报《“老寒腿”真的是冻出来的吗？其实寒冷只是一个诱因》 4.2017-03-21 风湿关爱小屋（广州市第一人民医院风湿免疫科）《别人口中的“老寒腿”到底是什么病》 5.新华网微博 6.2019-02-01 退休俱乐部《老寒腿为啥久治不愈、反复发作？警惕七大征兆！》
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