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营养屋谷比利朗欣片:运动很重要,养护骨关节更重要!

时间: 2020/10/27 发布者: 浏览次数:次

过量运动导致关节炎?真的吗?前不久蔡阿姨就因减肥心切,运动过度,导致膝部关节异常疼痛,连走路上楼都成了问题。这是怎么回事呢?且听小编慢慢道来~

蔡阿姨今年56岁,随着生活水平的提高,体型也越来越不受控制,“三高”也开始找上门来。于是开始下决心减肥,连续两个月都在傍晚出门快走锻炼,连下雨天也依然打着伞坚持。

就在减肥运动初见成效时,她的两个膝关节也开始痛起来,起初她也并不在意,认为只是太久没锻炼的原因,度过适应期就好了。所以疼痛时只用一些止痛喷雾来缓解,然后坚持继续锻炼。但随着疼痛加剧,筋骨贴和喷雾都不能奏效。

有一天蔡阿姨早晨醒来,发现双膝疼痛难忍,连站立时间稍长都难以忍受,更不用说走路上楼梯了。蔡阿姨不得不终止减肥计划,到骨科检查,才发现自己患上了膝关节骨性关节炎。负责检查的张医生还发现蔡阿姨膝盖软骨磨损较为严重,时间长了膝关节很可能彻底报废。诊断开药后医生建议近期在家静养,不要再继续强度较大的运动,平日里更要做好关节的保养工作。 

那么,导致蔡阿姨患上膝关节骨性关节炎的原因是什么呢?

一、年纪较大

骨关节是衔接身体各个部位的零件,在这各个零件之间有个“缓冲带”——软骨,它的主要功能是缓冲关节受到的应力负荷,保护关节不受损伤。关节和关节之间,还有“润滑剂”——关节滑液,可以润滑关节,营养软骨面。不过,蔡阿姨由于年纪较大,软骨已经逐渐磨损,关节滑液也渐渐缺失。失去了软骨和滑液的养护,就会加剧关节软骨磨损和退化,从而引发关节问题。

二、体重过重

正常膝关节的负重力线应该是通过膝关节的中心轴,将压力传导到下肢的胫骨平台。而像蔡阿姨这样肥胖的人,较大的体重增加了膝关节的负荷,就好像扛着一口袋米在走路,膝关节单位面积内的骨小梁压力增高,日积月累下来,会引起关节过度磨损,增加了软骨摩擦损伤的几率。

综上所述,蔡阿姨因为年纪较大,本身骨关节就已经发生了退化,再加上体重偏大,这样雪上加霜的一翻“操作”,让骨关节承受了不该承受之重,从而患上膝关节骨性关节炎。

那么对于体重较大的老年人来说,如何在保证关节不受伤的情况下,继续运动健身呢?

1、健康饮食,控制体重

日常饮食中,需要减少热量摄入,控制脂肪摄入。根据自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的热量,热量摄入应该低于日常活动量250~500卡。避免进食油炸食品,严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等食物的摄入量。日常膳食中,建议减少肥肉、动物内脏、棕榈油、奶油、鱼子、鱿鱼等的摄入。

2、科学运动,避免关节受伤

运动前要热身,运动后及时拉伸放松,运动时选择合适的场地,运动方式可选择游泳、慢走、室内脚踏车,这些运动是比较好的保护膝关节的方式,对膝关节损伤小。另外,要减少爬楼和深蹲,因为爬楼梯时膝关节要承担体重的3-4倍,爬楼梯会加剧膝关节的负担和损伤。深蹲时,身体重心较低,会使膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。

3、注意营养摄入,养护骨关节

前面说到骨关节中的软骨因为年龄在慢慢退化,而氨糖是软骨的重要合成物质,所以需要及时补充。另外,关节滑液需要透明质酸来合成。因此,中老年人平时可以补充含有氨糖和透明质酸的营养膳剂来养护关节,比如由营养屋推出的谷比利朗欣片。

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营养屋谷比利朗欣片采用“氨糖+透明质酸+硫酸软骨素”和“VC+钙+锰”的“3+3”科学配方,三合一新方法,能有效补充流失骨密度、滋养软骨、润滑骨关节。其中氨糖补充量每日可达1468mg,能够很好地满足关节软骨的修复;而透明质酸成分则采用了特殊的包埋技术,能够克服不稳定和易受外界因素影响而变质的缺陷,更好地与氨糖协同作用,养护骨关节。

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虽然运动健身的出发点是好的,不过凡事都讲究量力而行。体重过大的中老年朋友们,除了要控制体重、科学运动以外,还可再搭配营养屋谷比利朗欣片,补充骨关节必需的营养,强健骨关节!


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