近年来，广场舞因舞曲热情欢快、舞步简单易学等优势，备受广大中老年人青睐，成为了他们健身娱乐的首选。但有部分中老年人越跳骨关节越痛，行走和爬楼梯也更困难……到底哪里出了问题，使得为了保持健康体魄而跳的广场舞，反而成了骨关节“杀手”呢？

跳广场舞半年，骨关节“咔咔”直响

60岁的陈阿姨去医院问诊，她抱着膝盖一脸痛苦地说：“膝关节痛得都走不了路！”原来，陈阿姨退休之后就加入了小区广场舞队伍，每天都定时定点地去跳，下蹲、踮脚、转圈……一次要跳近俩小时！半个月前，她的右腿隐隐作痛，过几天连上下楼都困难，膝盖还“咔咔”作响。医生说陈阿姨是典型的急性膝关节炎，这和她在广场舞中常做下蹲动作有关。

过度跳广场舞对骨关节的伤害有多大？

人过了40岁后，骨关节润滑液分泌减少，磨损加剧，覆盖在骨关节表面的软骨也开始变性，变得又脆又薄，缓冲能力和稳定性都很差。跳舞又有很多下蹲或曲膝动作，做这些动作时，膝盖承受的压力至少是直立时的4倍，加速了骨关节磨损老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，骨关节变得脆弱不堪。

做好这3点，跳舞健身、呵护关节两不误

1、选择合适的场地及运动鞋

场地选择方面，最好能够选择类似于塑胶地这种有弹性的地面来跳，尽可能避免水泥地；鞋子选择方面，建议选择一双鞋底稍厚且富弹性的运动鞋。

2、降低舞蹈幅度、强度、难度

跳广场舞时，尽量选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲，不要轻易去尝试大幅度、高难度动作。

3、给骨关节多补营养素

人体就像一部机器，用久了零件会有磨损，骨关节也一样。如果懂得保养，适度增加一些营养素的摄入，就可以延长骨关节的使用期限。骨关节保养的关键在于多补充氨糖和透明质酸：氨糖是关节软骨合成的基础原料和核心物质，被称为“关节软黄金”；而透明质酸也称玻尿酸，是构成关节腔内滑液的核心成分之一，这两种营养素补充到位能有效解决骨关节问题。今天小编就给大家推荐一款采用独特“氨糖+透明质酸”配方的营养膳剂——营养屋谷比利朗欣片。

营养屋谷比利朗欣片每日氨糖补充量达1468mg，远高于市面上大多数氨糖产品，加上日常从食物中摄取的氨糖，足够满足消费者的氨糖补充需求，有效修护软骨；与此同时，谷比利朗欣片内含透明质酸，这是催生滑液的必需物质，可进一步滋养软骨。为了克服透明质酸的不稳定性，谷比利朗欣片还采用特殊的包埋技术，使其功效充分发挥。

除了这两种有效成分的合理搭配，营养屋谷比利朗欣片还添加了硫酸软骨素、碳酸钙、维生素C和锰等多种营养成分，补密度、养软骨、润关节，全方位养护骨关节，从根本上解决骨关节问题，让中老年人不再受其困扰。