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走进营养屋

很多人都不知道,关节老响可能是因为这些

时间: 2020/10/30 发布者: 浏览次数:次

你有没有发现

早晨起来,活动身体

脚踝会发出“咔咔”响声

偶尔抬手拿个东西

肩膀也发出“咔咔”响声

蹲下系鞋带的时候

膝盖会发出“咔咔”响声

若是偶尔想锻炼锻炼

在热身运动的时候

也不断会有“咔咔”声出现

频繁出现的脆响声

让人不禁怀疑

是不是身体出了什么毛病?

这个声音是不是身体给出的警告信号?


微信图片_20201120125736.jpg


其实,这种声音并非少见
平时应该有不少人把手指摁得“咔咔”响
影视剧中
主角开打前也会转动手腕活动身体
让关节发出清脆的响声
医学上
把人体关节运动时发出的声音统称为关节弹响
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为什么会出现关节弹响?

人体就像一部机械,关节相当于机械的转轴。转轴的正常使用离不开光滑的转轴面和润滑油。一旦转轴面出现磨损或润滑油不足,转轴处就容易出现“嘎吱嘎吱”的响声,并且加重转轴处的磨损。

- 问答时间 -
关节弹响对人体有害吗?

关节弹响可分为生理性弹响和病理性弹响。


生理性弹响

正常成人的关节处于一定时间的静止状态后,突然改变姿势后会出现关节周围单一、清脆的响声,且没有疼痛感觉,这是由于关节突然改变位置发生的弹响,是一种正常的生理现象。


病理性弹响

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异,致使滑膜粗糙,关节囊、韧带松弛,肌腱增生或腱鞘狭窄,关节盘破裂,关节软骨脱落等,在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。


病理性关节弹响的的产生原因多种多样,同时也是某些疾病的讯号。


- 问答时间 -
如何区分生理性关节弹响和病理性关节弹响?

生理性关节弹响


生理性关节弹响的音色大概可分为以下三种:


1.声音多为清脆的“咔”或“哒”,声调高,无酸痛

这种弹响比较常见,平时我们活动关节或掰手指、扭手腕或者转脖子时就会出现。这种弹响是由于关节的结构造成的,关节处有关节囊、里面有气体和滑液,我们去挤压、扭动时,会挤开气体,从而发出声响。


2.声音为沉闷“彭”或“咔”,声调高,也无酸痛

这是由关节面出现摩擦碰撞而发生的弹响。


这种现象在运动锻炼中较常见,在负重深蹲、硬拉时,膝关节、髋关节经常会发出弹响;或者长期不活动,比如久坐后,腰部和髋间也可能发出弹响。


3、发出“嘎”或“吱”的中声调,无酸痛

这种弹响在肘部和髋部较为常见。通常是肌腱或筋膜扫到凸起的骨骼发生的,几乎不影响健康。


从年龄阶段上看,生理性的关节弹响常见于关节发育的成熟期,幼年不发生,少儿期少见或弹响声较为顿弱,中青年期多见,老年则逐渐减少。


对于年轻人来说,除了有外伤之外的关节响,一般都是生理性的弹响。


总的来说,生理性弹响的判断关键点有两点:

一是不伴有疼痛或不适感,不影响膝关节活动,这是判断的关键。


二是弹响仅仅发生在关节快速屈曲动作时,另外,弹响声清脆,并不是沉闷或摩擦样声。


满足以上两点就可以判定为生理性的弹响,无需太过担心。


病理性关节弹响

有一部分人在关节弹响的时候,还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉,同时关节活动受限,这就预示着关节可能出现了病理性的改变。


病理性弹响主要是关节软骨、关节滑膜等结构发生异常所引起的,当出现关节退化、病变,如髌骨软化症、关节软骨损伤、半月板撕裂、关节脱位等情况时,关节发出的声音的同时通常伴有其它症状及病理变化,如伴有疼痛、肿胀、关节活动受限甚至运动异常。


病理性关节弹响的响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的,多数伴有疼痛或不适感,并且都是可以连续发生的。


若是关节出现这种情况,就需尽快到医院就诊。


- 问答时间 -
日常怎么保养关节软骨,防止关节病?


1.

虽说生理性弹响对身体危害不大。但有些人的关节响声频率特别高轻微的运动都会使关节发出响声。这其实是身体发出的信号—关节“润滑液”分泌减少,关节软骨出现磨损了。如果任其发展,极易引发关节炎


2.

关节常发出响声时,千万不要盲目补钙,因为关节响不是因为缺钙引起的。如果关节响伴随着疼痛或不适,需要及时就医,在医生指导下进行治疗。


3.

平时人体一些关节部位较少活动到,尤其是肩关节。刚开始运动时,关节难免会发出声响。运动时要注意放松关节。顺其自然,关节能转到多大幅度就转多大,不要强行做高难度动作,以免受伤。


4.

日常生活中注意补充关节所需的营养,多摄取含有丰富胶质及软骨素的食物,尤其应该多补充氨糖,才能持续为软骨细胞的生成提供营养素。


氨糖能够刺激软骨细胞生成,修复受损软骨。到了35岁以后,人体合成氨糖的速率就会急剧降低,70岁时人体氨糖含量消失殆尽。缺乏刺激软骨细胞生成的营养素,关节软骨就会加剧磨损,引发各种骨关节疾病。


因此,日常养护关节,需要及早补充氨糖。



谷比利独含氨糖+透明质酸的国家专利配方,专为老年人设计。

35岁以后,人体内的氨糖含量急剧下降,软骨磨损愈发严重,容易引起各种关节疾病。氨糖是形成软骨细胞的重要营养成分,透明质酸则是关节腔滑液的主要成分。当关节处于运动状态时,透明质酸能润滑关节减少组织间的摩擦,缓冲应力对关节的冲击,还能改善代谢,保护关节软骨。

根据中华医学会风湿病学会的临床研究,患有骨关节疾病的患者每日氨糖补充剂量不应小于1500毫克。谷比利每日1468毫克的高氨糖含量,能够为骨关节病患者提供足量的外源性补充。

参考文献:

1.2018-12-16 脊椎健康联盟 《关节响,是有什么骨科疾病吗》

2.2018-11-08 好大夫在线 刘安庆《膝关节病理性与生理性响动应该如何区分》

3.2015-01 健康养生 杨北《关节响的健康信号》

4.2013-01-27  好大夫在线  上海华山医院 尚西亮《透明质酸在治疗骨关节疾病中应用》

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