人体男女形态分化是生物进化到高级阶段的产物。男女在外形、解剖、功能等生理方面有着巨大的差异，在养生保健方面也应是“男女有别”。

　　男人比女人强壮，所以不需要保养!?

　　现实生活中，很多男士碍于面子不耻谈保养，认为这是很弱的表现。殊不知，世界上最好的车也需要经常保养。男人对车的“健康”如此，对自己怎么就降低标准了呢?

　　确实一般看来，男子较女子身高肩宽、力气大、肌肉结实，因此，在外表上，男性比女性剽悍、健壮。但随着医学的不断发展，越来越多的资料表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会高于女性，寿命也普遍短于女性!怎么样，是不是该好好学学保养知识了?

　　认命吧，男儿天生多磨难

　　从生理角度来看，男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难。女性受精卵要比男性受精卵容易成活。由于这些原因，男性胎儿要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率要远远高于女性胎儿。在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30%，男婴残疾、畸形率也比女婴多出33%。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。

　　不比别的，比比耐受力、抗病力、抗压力

　　实际工作中，男性遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加。很多人认为是正常的，不会留意，可女性却少有这类反应。临床医学研究也表面男性的心血管疾病的发病率高于女性。这些都表明，男性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力的能力都要比女性弱。

　　很多疾病诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等30多种都多发于男性，而且病死率高。原因是女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质可减少疾病危害。

　　男性对精神压力的耐受力也远远低于女性。许多人以为女子情绪善变，情感脆弱。其实，男人没有女人情绪稳定，也远比女性脆弱。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8：1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃者的男女之比5：1。第二次世界大战中，因为被围和被轰炸而患精神病的男人几乎比女人多70%。

　　天不怕地不怕，自欺无知最可怕

　　令人遗憾的是，不少男性以健壮的男子汉自居，盲目乐观，因而不珍惜保养自己的身体。更令人担忧的是，不少非健康男性拖着病态的身子，却浑然不觉，甚至不以为然，依然酗酒、嗜烟、暴饮暴食、自残其身，以妄为常。

　　作为家庭和谐的顶梁柱，社会发展的主力军，富有责任感的男性都应该明白，对健康的忽视，不仅伤害自己，还会为家人带来担忧，为社会增加负担。

　　轻松保养，吃对食物帮大忙

　　除了建立良好的生活习惯，维持适当的运动，吃对食物让男人保养起来更轻松。

　　1. 西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于排出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　2. 南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

　　3. 胡萝卜

　　含有丰富的β-胡萝卜素，会在体内转化维生素A，提升身体的抵抗力，并能预防癌症。此外，因含有丰富的钾，故胡萝卜还具有降血压的作用。

　　4. 锌

　　男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎可以提供一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　5. 大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。大蒜还能提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，男性多食可改善体质并强身。

　　6. 全麦面包

　　全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等含有丰富的维生素B族，对缓解压力非常重要。包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢。

　　7. 深海鱼

　　压力大会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中ω-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　8. 绿茶

　　绿茶富含红茶所没有的维生素C，除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、降血压的黄酮类化合物。此外还具有利尿、消除压力的作用。