昨夜，对大部分人来说依然又是一个不眠之夜，双十一抢购，看直播，拼手速，领红包，凑满减，有多少人强撑着睡意，蹲点到0:30熬夜付了尾款。

然而，昨日尾款人“狂欢作战，今日打工人“琦困无比”，真真是说不出的一个“难”。那么双十一熬夜之后，“尾款人”们该怎样迅速恢复满满元气呢？

即便因为双十一抢购晚上没睡好，第二天也应保持正常的生活节奏和睡眠节律。如果真的觉得困乏，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。[1]

对于晚上继续失眠的人，建议睡眠时间为晚上11点—早上6点，待失眠改善2周以后，可逐渐延长睡眠时间。[2]

有晨练习惯的人次日早上可以取消或减少活动量，因为睡眠不足时，人体协调能力易受影响，运动也更容易受伤，同时还会感觉锻炼比平时更困难。[3]

适当补充营养，增加抵抗力。比如早餐至少吃两种食物：酸奶+水果+麦片、全麦麦片+牛奶+水果+干果或果蔬酸奶+全麦饼干等。[3]

另外，如果双十一熬夜后继续出现失眠情况，不妨试试用郎益欣进行调理。

传统中医留下了许多有效的助眠方法，采用现代技术工艺从所用的材料中提取出关键成分，就有了改善失眠的现代自然助眠之法，其中酸枣仁、五味子、茯苓、百合便是久经验证的经典“四君子验方”。

郎益欣，专为睡不着、睡不好等睡眠状况不佳者而研制！酸枣仁、五味子、茯苓、百合，四物本草，静心安眠，汉方精华，改善睡眠！