我们在提到所谓的“成功人士”的时候，除了羡慕，有时还会生出一丝“怜悯”，认为他们的成功是牺牲睡眠得来的。其实不然，大多数的成功人士都能和一个词语相匹配，那就是高效率。而精力管理是高效率的基础保障之一。精力管理创始人吉姆将精力管理分为四部分，分别为：体能、情绪、思想和精神。其中，金字塔底端是体能，如果体能不稳定，那么一切都是空谈。单从个人实践经验来看，充足的睡眠往往可以换得次日旺盛的精力。因此，睡眠质量很差的人要注意耐心看完这篇文章，本文用三招解答你睡眠质量很差怎么调理这个问题。

第一招：心境调整不可少——郎益欣帮助你宁神静气

很多失眠的人都会向医生咨询：我睡眠质量很差怎么调理最有效这个问题，其中很多人都是由于多思多虑，过于焦虑而无法入睡。这部分人群一定要及时地调整自己心境，及时解决引起自己忧虑的问题，睡眠质量就会有所改善。

而大部分人长期失眠的原因都是身体内的平衡遭到了破坏。根据临床症状的不同，中医将失眠的归因分为：心火不眠、心虚不眠、肾虚不眠、肝郁不眠。针对不同的失眠类型，往往要选择不同的药方来进行缓解，而营养屋只用一款产品就可以搞定，那就是郎益欣®酸枣仁五味子茯苓胶囊。郎益欣对多种类型的睡眠问题都可以起到有效地缓解作用，并且其“药食同源”的绿色配方保证了安全性，适合大多数有睡眠问题的人服用，可以说是失眠人群的福音产品了。郎益欣采用现代技术工艺从“助眠四君子方”所用的材料酸枣仁、五味子、茯苓、百合中提取出关键成分，以现代技术搭配“传统验方”，打造适合现代人的助眠新产品。其中酸枣仁归肝胆心经、五味子归肺肾心经、茯苓归心肺脾肾经、百合归心肺经，四种成分共同作用，能够有效发挥五味子、酸枣仁滋补心肝，茯苓健脾益肾，百合润肺，滋养五脏的功效，从而达到调理身体平衡，改善睡眠质量的效果。

第二招：环境设置很重要——营养屋®褪黑素维生素B6片为你的睡眠加力

医学专家研究发现，开灯的环境会抑制人体褪黑素的分泌，而褪黑素可以抑制人体交感神经的兴奋度，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，使人更容易进入睡眠状态。可见，褪黑素的分泌对睡眠的影响极大。所以针对睡眠质量很差怎么调理这个问题，在服用营养屋郎益欣改善睡眠的同时，可以搭配使用营养屋褪黑素维生素B6片，以缩短入睡时间，减少浅睡时长，延长深睡时长。

第三招：适当运动贼必要

前段时间刷爆朋友圈的王健林日程表中，王健林每天给自己留出了一个小时的运动时间。适当运动不仅有助于人身体保持活力，而且还能起到助眠作用。所以你要问我睡眠质量很差怎么调理，我会告诉你，除了服用坚持服用营养屋郎益欣和营养屋褪黑素这两款产品外，还要适度运动，以达更好的助眠效果。

以上三招就是我全部的建议，记住这三招，再也不需要到处咨询睡眠质量很差怎么调理了，希望大家都能拥有一个好的睡眠，精力充沛每一天。