冬季是最适合养生，也是最适合进补的季节。天气转冷，我们确实需要保暖以预防一些常见疾病的发生。但，冬季养生不是件简单的事情。常言道：“秋收冬藏。” “冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。

　　精神之道：宁静为本，保精养神

　　冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。

　　冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。

　　起居之道：早睡晚起，避寒保暖

　　《黄帝内经》一书中说，“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思就是冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。在非常寒凉的冬天，我们一定要有足够的睡眠时间，早睡晚起对于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄有很好的帮助，能达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

　　避寒保暖也是“冬藏”的重要环节，尤其是对于老弱病残者。冬季天气寒冷，室内温度要适宜，以18℃至25℃较合适，切忌温度过高或过低，使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病等。晚上睡觉的被褥厚薄也应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。

　　重视随气候变化而增减衣服。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

　　冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

　　锻炼之道：增强体质，延年益寿

　　运动是形式，养生是目的。中医认为人体的气血运行是随着时间的变化而变化的。因此，养生锻炼方法也应分别安排，否则盲目活动有可能事倍功半。

　　一不主张太早晨练；二不能运动得“汗流浃背”，以免伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒。最好的活动还是散步与打太极拳，不宜进行激烈运动，尤其是年老人，不要冒着严寒而做一些超体力的运动。

　　自然界，进入冬季，很多动物会冬眠，人也会开始变得懒散。受冷空气影响，人的活动量减少，给了不少疾病可乘之机。所以，为了健康生活，了解一些冬季的养生知识很有必要。那么接下来我们的健康专题围绕将“冬季养生”，有的放矢，根据不同的人群介绍不同的养生小妙招，敬请关注。