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5.1小长假,别让关节疼坏了兴致!

时间: 2021/05/01 发布者: 浏览次数:次

5.1小长假

有人兢兢业业坚守岗位

有人不辞辛劳为家庭忙碌

有人欢欢喜喜携亲朋好友出游

无论你选择何种方式度过小长假

都要注意养护好自己及家人的关节

别让它疼坏了你的兴致


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1、工作篇 

加班工作,难免久坐

殊不知这样对关节伤害很大

 

当我们坐立时

腰部承受的力量

是站立时的1.5倍[1]

 

坐的时间久了

不仅会加重腰椎的负担

使椎间盘突出更加明显

还可能导致颈椎病、脊柱侧弯等问题[2]


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2、劳动篇 

每逢放假

家里的老人就开始忙碌起来

洗衣做饭、扫地擦桌

无论哪种劳动

如果长期地保持同一个姿势

对关节的伤害都不小

 

尤其是因膝关节退行性病变

外伤、过度劳累等因素

引起的膝关节炎

是中老年特别常见的慢性疼痛疾病

也是引起老年人腿疼的主要原因[4]


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3、出游篇 

出游在外

90%旅程是靠关节支撑

自驾出游、长途旅行

颈肩腰腿负荷增大

 

一半是诗和远方

一半是腰酸腿疼

唯有养护好关节

才能行遍天下 


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参考资料:

[1] 有来医生.《久坐的危害》

[2] 生命时报.《坐多久才算「久坐」?超过这个时长你的腰不堪重负》

[3] BTV大医生.《久坐伤身,但不可避免怎么办?学会这几招,缓解不适,降低危害~》

[4] 有来医生.《科普:你在受膝关节炎的困扰吗?》






本文内容为营养科普知识,相关内容不代表产品功效,请消费者理性阅读。


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