眼看着疫情逐渐得到控制，各行各业逐渐复工复产，吃货们的心也按捺不住的躁动，疯狂叫嚣着要奔向美食的怀抱。
等等！疫情得到控制纵然值得庆祝，但是，也不能太过放纵，毕竟现在吃的每一口，都是在为脂肪的生长添砖加瓦。
疫情期间，为了保护自己也为了不给国家添乱，大家都乖乖待在家里，许多人也开启了吃吃睡睡的假期循环。等到四月春暖花开，大家终于能走出家门放风时，不仅发现去年的衣服穿起来勒紧了、上下楼开始大喘气了，有的老年人甚至多走几步就开始腰膝不适了，这是个什么情况？
关节是人体重要的承重轴承，体重与关节承受的压力呈正相关，体重基数越大，关节承受的压力也就越大。体重每增加十公斤，膝关节承受压力将增加30公斤。①关节处承受压力增加，软骨更容易磨损，而软骨一旦完全磨损，很难修复，只能手术置换人工的关节。②
疫情以后，中老年人更容易出现腰膝不适，是因为是随着年龄增长，肥胖对于关节的影响更大。研究发现，29岁以上的同年龄段人群，随着肥胖程度的增高，关节内损伤危险性也增高。③
不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。对于中老年人来说，预防关节疾病，减重势在必行。
运动健身是有效的减肥方式，但要注意，需要采取科学合理的运动方式，否则体重减下来了，关节却出问题了，是得不偿失。
热身很重要
运动前做好热身运动非常重要。
不推荐运动：爬山、爬楼梯
爬山或爬楼梯时，膝盖的负重将会增加到体重的3-4倍。举个例子，一个60公斤重的人，站立时膝盖的负重是60公斤左右，爬山或爬楼时膝盖负重180-240公斤。⑤关节负重增加，容易加剧软骨磨损。
推荐运动：游泳、散步
对关节最有好处的运动就是游泳，在水里人体与地面是平行的，各个关节基本不负重，而且游泳消耗热量高，每游泳1000米等于跑步4000米，适宜减肥。
对于中老年人来说，散步灵活性高、可操作性强。散步需要有一定速度，每分钟90~120步为宜，建议每天散步里程6000步左右。
科学补充营养，保障关节活动正常，是一切活动的基础。
氨糖是存在于关节软骨中的氨基单糖，是关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要营养物质，是关节软骨的组成部分。随着年龄的增长，全身器官功能组织逐渐减退，氨糖的耗损大于生成，致使体内的氨糖越来越少，不能满足身体需要。60岁以后氨糖在体内的含量已经微乎其微，70岁几乎耗损殆尽。同时，软骨只能通过关节液来吸取营养，老年人滑膜层变薄，滑液分泌随之减少，滑液分泌不足可引起关节内产生炎性改变，关节摩擦力增加，加剧软骨磨损。
氨糖可刺激软骨细胞生成有正常多聚体结构的蛋白多糖，不断修复已被损坏的关节软骨和周围软组织，生成新的关节软骨和滑膜，恢复关节的正常生理功能。④
透明质酸是软骨细胞外基质和关节内滑液的主要成份，能够保持软骨细胞外基质的结构和功能特性、改善关节内环境、为软骨的修复提供必要的外部条件。想要起到关节保健作用，建议同时补充氨糖和透明质酸。
谷比利就特别采用“氨糖+透明质酸”的全新配方，多重营养修复受损关节，为了保障透明质酸最大程度发挥功效，谷比利采用特殊包埋技术，长期服用可起到润滑关节、增加骨密度的作用。
氨糖、硫酸软骨素加透明质酸，钙、VC加锰，谷比利3+3科学配方 补充流失骨密度、滋养软骨、润滑骨关节，三合一新方法养护骨关节。 参考文献： ①健康之路 ：骨关节保卫战 ②2019-09-15 健康时报《人到中年，发福有多危险》 ③ Zheng Y, et. Associations of Weight Gain From Early to Middle Adulthood With Major Health Outcomes Later in Life. JAMA. 2017, 318:255-269. ④2016年6期 江苏卫生保健：今日保健《氨糖+软骨素 1+1＞2》
