时值霜降，气肃而凝，秋露成霜。此时，天气出现两个明显的特征，一是，寒气逼人。二是，秋燥渐浓。

作为秋季最后一个节气，霜降的到来也意味着冬天即将开始。俗话说，“一年补透透，不如补霜降”，在这个秋燥天寒的时节，唯有养护好身体，才能更好地应对严冬的到来。

那么，霜降如何养护身体？中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防秋寒是霜降期间的健康防护重点。[1]

秋季主气为燥，燥邪当令，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、舌干、皮肤干甚至皲裂等等。[2]

秋燥来袭，何以防之？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养护身体应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。[3]

所谓“霜降一过百草枯”，晚秋时节，一夜新霜，草枯叶落，在此万物萧条之际，人们的情绪也会随之变得比较低落，容易伤感而忧郁。

此时应注意调整情绪，选择适当运动，避免秋乏，比如周末可以去户外散散心，爬爬山，但运动量不宜过大，对于关节炎患者建议最好不登山，因为爬山对膝盖关节的磨损很大，容易加重病情。[4]

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”，此时节因昼夜温差变化增大，所以要注意保暖，尤其要注意膝关节保暖，因为寒冷会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。[5]

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