最近，加州大学的“睡眠健康20讲”公开课在网络上广泛流传，在20节公开课的视频中，教授们详细讲解了睡眠与肥胖、睡眠与压力、睡眠与各类疾病之间的关系等。可见，睡眠对我们身体的影响体现在方方面面。但是随着社会压力的增大，很多人被睡眠障碍困扰，“睡个好觉”成为奢求，那么如何改善睡眠质量，拥有幸福人生呢？

如何改善睡眠质量——四君子调心安神

在中医理论中，“湿气趋下”和“火气炎上”是影响睡眠质量的两个重要原因。“湿气趋下”会使人在起床后腰背沉重甚至酸痛；心火亢盛且上头就会魂不安心不宁，引起焦虑烦躁等，从而导致失眠，具体表现为入睡困难、多梦、易惊醒等。“火气炎上”和“湿气趋下”的根源在心、肝、脾、肺、肾五脏虚亏，以及胃腑失和。在中医理论中，健康的人的身体是处在一个阴阳平衡的状态的，而五脏虚亏就会打破这种平衡，引起身体和精神的不适，胃腑失和也会阻碍阳气的正常运行，从而导致失眠。

根据不同的原因和症状，中医理论中把失眠分为“心‘火'不眠”、“心‘虚'不眠”、“肾‘虚'不眠”、“肝‘郁'不眠”等多种类型，并将酸枣仁、五味子、茯苓和百合称为“助眠四君子方”，其中五味子、酸枣仁滋补心肝、茯苓健脾益肾、百合润肺，滋养五脏，四种物质共同作用，起到补肾、养心、降火、除烦的功效，有效改善睡眠问题。营养屋作为专注中国人健康的营养品品牌，在仔细研究古方之后，采用现代提取工艺将“四君子验方”原料中的关键成分提取出来，研发生产出郎益欣?酸枣仁五味子茯苓胶囊，形成改善睡眠的现代自然助眠方法。郎益欣采用复合配方，全方位深层次调节人的身体平衡，从根本上改善失眠多梦、心悸心慌、心神不安等症状。并且其选用“药食同源”的材料，绿色天然，无成瘾性、无依赖性，可长期放心服用。

如何改善睡眠质量——褪黑素调整生物钟

褪黑素是大脑分泌的专门管理生物钟的物质，其分泌高峰期在3-6岁，这也是小朋友的睡眠都很好，没有失眠困扰的原因。但是在35岁之后，人体自然分泌褪黑素的水平开始持续降低，很多人的睡眠障碍也是从这开始的。由此可见，补充褪黑素对缓解睡眠障碍具有重要作用。所以在服用营养屋郎益欣?酸枣仁五味子茯苓胶囊调理睡眠的同时，也可搭配使用营养屋?褪黑素维生素B6片，其成分中除了有直接作用于睡眠的褪黑素，还特别添加了维生素B6，而脑细胞在获得维生素B6后，可以更好地分泌出血胺素和褪黑素，有效缓解失眠问题。

如何改善睡眠质量——钙镁联合，稳定神经

钙镁联合是人体天然的安定，晚上服用可以很好地平稳兴奋的神经，从而有助于解除焦虑紧张和多思多虑的症状，达到促进睡眠的作用。平常可以在晚间睡前喝一杯牛奶或者蛋白质粉，对改善睡眠有很好的效果。当然，你也可以选择直接服用营养屋钙镁锌硒片，多种物质共同作用，促进钙镁吸收，改善睡眠质量。

在这个“如何改善睡眠质量”已经逐渐成为一个社会性问题的时代，“睡个好觉”应该是最朴素的祝福了。那在文章的最后，就祝大家都能找到适合自己的改善睡眠质量的方法，都能“睡个好觉”