有这样一种人，全年无休，甚至全天24小时待命。

每一天，她们总是第一个起床，为家人准备营养健康的早餐；

每一天，她们总是把脏衣服清洗得干干净净，让家人可以穿着整洁出门；

每一天，她们总是把房间打扫得一尘不染，营造一个干净舒适的居家环境；

……

她们日复一日，默默承担着家庭中大部分的家务劳动，她就是我们的母亲。然而，长年累月的辛劳和不正确的“伤骨”姿势，使得她们的骨关节疲累不堪。

01 “伤骨”姿势数不胜数

1、下蹲

有研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪则是8倍。而在做家务的时候，妈妈们有太多时候需要下蹲，比如择菜、擦地等。日积月累，她们的膝关节难免会受到伤害。

2、弯腰驼背

弯腰驼背会影响腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，还会使腰椎间盘所承受的压力显著增加，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损。然而在洗碗、扫地时，妈妈们经常要弯腰驼背，洗完后腰部僵直、疼痛的情况更是屡见不鲜。

3、直膝提重物

当我们弯下膝盖，身体前倾提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，瞬间力很大，腰背筋膜、肌肉、韧带负担过重就会受伤，对腰椎十分不利。而妈妈们在操劳家中事务时，不可避免地会用到直膝提重物这个动作，如打扫时挪动家具、超市购买物品时，影响腰椎健康。

02 骨关节养护不容忽视

以上那些常见的不良姿势很伤关节，不仅会不知不觉加速骨骼老化，还可能会导致骨头畸形、某些部位疼痛、麻木，诱发骨关节炎、腰椎间盘突出等病症，影响正常生活，因此我们必须要重视妈妈们的骨关节养护，切不可大意。

1、尽量避免不良姿势

1）尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。

2）尽量不要弯腰驼背，要保持腰背挺直、双臂自然下垂，两脚均匀受力。如无法避免，每15分钟休息一下，并做几个简单的拉伸动作，帮助骨骼舒展。

3）尽量少提重物，如果一定要提，应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。

2、交替着做家务活

不要长时间做一种家务。就像长期坐着或者站着其实都是对身体有害的，需要多多变换、活动。比如在手洗衣服的时候，长时间弯着腰，很容易腰椎僵硬、疼痛，不如多种家务活变换着做，给劳累部位休息的时间。

3、全家人一起帮忙

家，是需要每个家庭成员共同经营的，所以一家人齐上阵，这样不仅能减轻妈妈的骨关节负担，还可以增强一家人的感情，可谓一举两得，何乐而不为呢？

4、科学补充关节营养

有研究表明：氨糖是关节软骨的重要合成物质，被称为“关节软黄金”。据北京、上海、杭州、吉林、大连等地的14家医院425例临床疗效观察显示，氨糖疗法对于膝、手、足等部分关节炎，总有效率达99%；对颈椎、腰椎、肩部疼痛改善明显，总有效率达97%。而透明质酸则是润滑关节、营养软骨的重要成分。如果同时补充这两种营养元素，可有效缓解因劳累或“伤骨”姿势导致的骨关节问题。

营养屋谷比利朗欣片就可有效补充这两种营养元素。其采用“氨糖+透明质酸+硫酸软骨素”和“VC+钙+锰”的“3+3”科学配方，三合一新方法，能有效补充流失骨密度、滋养软骨、润滑骨关节。

另外，营养屋谷比利朗欣片每日氨糖补充量可达1468mg，再配合日常饮食中的氨糖摄取，足够满足日常补充需求，有效修护软骨。而透明质酸成分则采用了特殊的包埋技术，克服了不稳定和易受外界因素影响而变质的缺陷。

健康的骨关节，是妈妈们“来去自由”的必备条件，也是品质生活的身体基础，因此，妈妈们在操劳家中琐碎事务的同时，别忘记关注骨关节健康，家中记得常备营养屋谷比利朗欣片。