入伏以来，高温预警一个接一个，温度也是屡屡突破35℃大关。越来越多的人过上了“全程冷链”般的生活，恨不得时刻待在空调房里“续命”。

然而，吹空调一时爽，身体却发出了各种“抗议”。特别是对于那些原本就有骨关节问题的中老年人来说，空调房里待久了，总会感觉膝关节疼痛难忍，有时走路都有点费劲。

骨关节“喜暖怕凉”，可三伏天实在太热，怎样才能在养护骨关节的基础上，还更安心地吹空调呢？今天，小编就给大家献上一份三伏天骨关节养护“攻略”！

一、空调房里做好关节保暖

三伏天空调房和室外温差较大，为了避免骨关节因为突然受凉、被冷风吹等因素出现酸痛、肿胀等问题，中老年朋友应该远离空调出风口，并做好腕、肘、肩、膝等容易受寒的关节部位的保暖工作，比如穿长裤长袖，或盖上空调被等。

二、适当运动

合理的运动可维持或改善骨关节活动范围，增加肌力。肌肉强壮以后可在一定程度上减轻骨关节负担。由于三伏天太热，可以选择傍晚出门，选择散步、打太极拳、游泳等运动，切忌剧烈运动，以免增加关节负担。

三、养软骨，补滑液

医学研究发现，引起骨关节疼痛的根本原因，在于关节软骨和滑液的流失。软骨，是覆盖在骨与骨上的一层光滑且有弹性的组织，起到减轻骨与骨之间摩擦和震动的作用；滑液，也存在于关节之中，可润滑关节，营养软骨面。

随着年龄的增长，特别是30岁以后，人体内形成软骨细胞的重要营养素——氨糖，会日渐减少。同时，能恢复滑液润滑功能，防止软骨细胞减少的成分——透明质酸，也会逐步流失。因此，缓解骨关节问题，需要从补充氨糖和透明质酸入手，比如日常服用营养屋谷比利朗欣片。

和市面上大多数只关注补充氨糖的营养剂不同，营养屋谷比利朗欣片采用“氨糖软骨素+透明质酸”的全新配方，每日氨糖补充量高达1468mg。其还采用特殊的包埋技术，克服透明质酸的不稳定性。加上特别添加的钙、维生素C、锰等营养素，长期服用营养屋谷比利朗欣片，可以补密度、养软骨、润关节。

目前，营养屋谷比利朗欣片正在天津卫视、山东卫视、安徽卫视、河北卫视、重庆卫视等多家卫视热播，还赞助了天津卫视黄金档综艺栏目《群英会》，品质和口碑颇高。

中老年朋友们，三伏天养护骨关节，就按照小编整理的小攻略“操练”起来吧！