中医预防疾病的重点就是养生，而养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道，都必须“和于阴阳，调于四时”也就是要与外环境的节律同步。女人爱美是天性，但也要看天气，应时制宜。

　　让自己暖起来，不做虚寒的冰美人

　　对于女性来说，由于独特的生理结构与生活方式，在冬天更要遵循大自然的规律以藏为主，不做虚寒的冰美人。事实上，许多“要风度不要温度”的女性在冬天里经常出现手足冰冷的症状。所以，冬天女性更要注意应季的保养，有时候也许只是在日常生活中稍微多加注意就可以改善体质。

　　1、高冷风度，健康0度

　　许多爱美的女同胞，即使在冬天里也喜欢穿短裙，或短裤，或因为怕显得身材臃肿只是穿上薄薄的一层衣服以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天以“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然，爱美是年轻女性的天性，但即使爱美也不应以牺牲健康为代价。

　　2、冬天减肥，减掉健康

　　爱美的女孩子们一年四季都想减肥。事实上无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内通过消耗体内大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，反其道而行之很容易损害健康。

　　3、熬夜，熬走美丽

　　冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然增加睡眠时间方可补养元阴元阳。事实上，熬夜本是伤阴之事，容易导致体虚、上火，长痘、形成黑眼圈……而冬天熬夜的伤害比平常更大，所以最好不要晚睡。

　　4、避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴听起来似乎很健康。但从中医的角度看其实并不适合女性。现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律、体质偏虚冬泳尤其不适合。事实上无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

　　5、运动也要保存实力

　　运动有益身体，但在冬天不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为汗液属于“津液”范畴剧烈运动后毛孔开张阳气随汗液外泄易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本是需要“保存实力”的季节，阳气外泄、津液损伤容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。至于适宜运动量应根据个体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。